Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian đểLượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độBạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ.Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.Giai đoạn 2 giấc ngủ cũng đóng một vai trò chính trong việc khôi phục năng lượng thể chất, như bạn nhìn vào bảng xếp hạng trước đây, 50% thời gian của giấc ngủ được sử dụng trong giai đoạn 2 giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn