Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếTác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời.Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm.Nếu bạn tiếp xúc không đủ với ánh sáng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ gần đường thẳng hơn, ngăn cản chất lượng giấc ngủ và làm giảm mức độ năng lượng của bạn trong suốt ngày.Và hãy nhớ, bạn PHẢI thay đổi lối sống thích hợp để nâng cao chất lượng của giấc ngủ của bạn và mức độ năng lượng đầu tiên của bạn.

Xem thêm Thu gọn