Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thể• Khi các mức nhiệt độ cơ thể của bạn tối đa ở mức độ cao hơn, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ giảm xuống dễ dàng hơn và sâu hơn.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày.1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thể! Điều đó có thể xảy ra! Nhưng thực sự có một hệ thống bên trong của chúng ta sử dụng ánh sáng và bóng tối để kiểm soát mức độ hormone ngủ nhất định.Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩThường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.

Xem thêm Thu gọn