Khi bạn cảm thấy áp lực cho giấc ngủ trở nên thực sự căng thẳng, điều này là khi nhiệt độ cơđơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Tuy nhiên, nếu bạn thấy bản thân mình trong một thời gian đầy thử thách khi bạn không hoàn toàn chắc bạn thông qua chương trình một cách chính xác, bạn căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản đặt bản thân năm xuống.Tuy nhiên, tôi hiểu rằng không phải tất cả những người đọc cuốn sách này sẽ làm theo suốt chương trình này 100%.Bạn có thể cũng đã nhận ra rằng chúng ta không sử dụng thời gian như nhau trong mỗi giai đoạn của giấc ngủ.Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Nếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt.Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.

Xem thêm Thu gọn