Nếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.Tôi đã học được rằng cách duy nhất cho cơ bụng của bạn để trở thành rõ nét là giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn dưới một điểm nhất định, khoảng 7% đối với nam và 12% cho phụ nữ.Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Bạn cũng sẽ đặt rất nhiều căng thẳng trên cổ và lưng của bạn, mà làm cho giấc ngủ của bạn mất ngon, và thường là một nguyên nhân chính của vấn đề về lưng.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Mục tiêu của bạn không nên là phải rơi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần thư giãn.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.

Xem thêm Thu gọn