Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờTrước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Những hệ thống làm việc cùng nhau:Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm.Hầu hết chúng ta hầu như không nhận được bất kỳ ánh nắng nào trong cả ngày! Chúng ta lái tới làm trong một chiếc xe, chúng ta đeo kính râm, chúng ta làm việc trong văn phòng, bạn có nghĩ những điều đó có tác động lên đồng hồ giấc ngủ của chúng ta?Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.

Xem thêm Thu gọn