Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí.Kết quả là, chúng ta nhận được giấc ngủ kém hơn, và không thể duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì rất thường trải qua loại 3 Chứng mất ngủ, đặc biệt là trong cuối chu kỳ 3 của thai kỳ.

Xem thêm Thu gọn