• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.Rõ ràng số lượng thời gian bạn đang tỉnh táo có tác dụng trực tiếp trên cả ba yếu tố trên.của chúng ta lệch hoàn toàn.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơRất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Lý do cho điều đơn giản này là: Bạn càng tập trung vào các cố gắng để ngủ thiếp đi, càng thất vọng và nhấn mạnh, bạn sẽ trở về các khái niệm để không rơi vào giấc ngủ, điều này sẽ thúc đẩy tư tưởng của bạn vào một hướng rất tiêu cực.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.2) Anh ấy chỉ tỉnh táo trong 14 giờ, chỉ hơn 4 giờ anh ấy ngủ.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Xem thêm Thu gọn