Cũng nên bảo cho cô ấy biết về cái quầng chứa nhóm đau khổ và về cách giải thoát bản thân khỏi cái quầng đó.Tình hình này đặc biệt đúng khi sự việc gì đó “hóa ra bất ổn” hay khi bạn bị mất mát hoặc gặp phải rắc rối nào đó.Cảm nhận hơi thở thấm sâu xuống phần bụng dưới.Không còn đường lui nữa.Nếu ông gọi một số xúc cảm là tiêu cực, chẳng phải ông đang tạo ra sự phân cực giữa tốt và xấu trong tâm trí như ông đã giải thích trước đây sao?Thực ra, chúng là hai khía cạnh khác biệt nhau của cùng một sai lầm.Có lẽ thay đổi cách thức thực hiện là đủ rồi.Chấp nhận – rồi mới hành động.Ở giai đoạn này, bạn không cần quan tâm đến sự vâng phục nữa.Hoặc khi rửa tay, bạn hãy chú tâm đến mọi giác quan liên hệ đến hoạt động này: tiếng nước chảy, cảm giác nước chảy trên tay, cứ động của đôi bàn tay, mùi thơm của xà phòng… Hoặc khi ngồi vào ô tô, sau khi đóng cửa xe bạn hãy ngưng lại vài giây để theo dõi hơi thở trước khi cho xe chạy đi.

Xem thêm Thu gọn