Giúp nhiệt độ cơ thể của chúng ta trở nên cân bằng hơn, và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.Tuy nhiên, có một vài phương pháp thư giãn đơn giản, bạn có thể sử dụng hàng ngày sẽ có một tác động lớn lên các mức hormone này.Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.Tuy nhiên, nếu bạn có một giấc ngủ ngắn dài hơn 1-2 giờ, bạn rất có thể sẽ đi vào giấc ngủ sâu.Trớ trêu thay, đó lại là những chất mà hầu hết chúng ta đã sử dụng để giúp đánh thức chúng ta dậy giữ chúng ta khỏi giấc ngủ ngon.Nó cũng điều khiển làm cách nào bạn có giấc ngủ sâu và làm thế nào bạn có giấc ngủ dài.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.Dĩ nhiên, hầu hết chúng ta không nhìn TRỰC TIẾP vào mặt trời!• Tập thể dục sẽ tăng nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, và làm cho đỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn đạt mức cao hơn.

Xem thêm Thu gọn