Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.Nhưng nó không làm việc cho những người đó.Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ thích nghi với lịch trình mới, bạn thiết lập cho cơ thể mình dễ dàng hơn.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng.

Xem thêm Thu gọn