Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để hiểu và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Đồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức đểHãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Bất kể như thế nào, phải lưu ý là trong hầu hết trường hợp giấc ngủ kém, thường thường là do không hoạt động thể chất gây ra.Cà phê có chứa caffeine, chất mà cũng hiện diện trong nhiều loại tạp nham mà cơ thể chúng ta không cần: Cola, thức uống có ga, quán rượu, kẹo .Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.Tuy nhiên, nếu bạn thấy bản thân mình trong một thời gian đầy thử thách khi bạn không hoàn toàn chắc bạn thông qua chương trình một cách chính xác, bạn căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản đặt bản thân năm xuống.

Xem thêm Thu gọn