Tôi ngồi thoải mái và thư giãn.Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu.Bình yên là sức mạnh nguyên thủy vốn có trong ta, là sự tĩnh lặng bất tử cho sự tồn tại của chúng ta.Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác.Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân."Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi.Thường xuyên mang theo nó bên mình và đọc thành tiếng hoặc đọc thầm vào những thời điểm nhất định.Càng tiếp tục sửa sai, chúng ta càng cảm thấy người khác cư xử với mình cứ như là các luật sư đang gắng sức chứng minh cho quan điểm của họ.Nó tạo nên sự ràng buộc.Chúng ta đã thấy rõ trong phần trên là suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.
Sự chân thật là uy lực, là sức mạnh, là nguồn lực nội tại cung cấp các phương pháp giúp tâm trí, tình cảm và đời sống tinh thần của ta được lành mạnh.
