Nhận càng nhiều ánh sáng cường độ cao càng tốt ở thời điểm bạn thức dậy và chắc chắn VẬN ĐỘNG cơ thể của bạn để tăng nhiệt độBốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.Chúng làm việc bằng cách hạn chế hoạt động não, do đó lấy đi bạn của giấc ngủ sâu.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Nó là cảm giác tự nhiên khi thấy hôn mê và mệt mỏi sau một giấc ngủ ngắn vì nhiệt độ cơ thểĐiều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độĐiều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.thành một cuốn sách rất lớn - vì vậy chúng ta sẽ không khám phá nhiều.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn