Nếu bạn cảm thấy cần phải nạp năng lượng trong thời gian cuối tuần, chỉ cần có một giấc ngủLượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác.Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí.Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.

Xem thêm Thu gọn