Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ2) Anh ấy chỉ tỉnh táo trong 14 giờ, chỉ hơn 4 giờ anh ấy ngủ.Lý do cho điều đơn giản này là: Bạn càng tập trung vào các cố gắng để ngủ thiếp đi, càng thất vọng và nhấn mạnh, bạn sẽ trở về các khái niệm để không rơi vào giấc ngủ, điều này sẽ thúc đẩy tư tưởng của bạn vào một hướng rất tiêu cực.Nói từ kinh nghiệm cá nhân tôi, khi tôi quyết định bỏ tất cả các rác rưởi mà tôi nạp vào trong mỗi ngày (giải khát có ga, Cà phê, nước trái cây), và không uống gì ngoài nước, tôi thấy hiệu quả ngay lập tức.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệcủa bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơNếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơ

Xem thêm Thu gọn