Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống.2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.Đừng nhầm lẫn sự suy giảm của nhiệt độ cơ thể tại những thời điểm nhất định trong ngày là cần phải ngủ.Như bạn đã biết, giấc ngủ là một hệ thống bên trong và rất dễ sửa chữa nếu bạn biết về cơ chế của nó! Lý do chính tại sao bác sĩ kê toa thuốc ngủ chỉ đơn giản là vì họNhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.

Xem thêm Thu gọn