Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Như các bạn đã học được, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự là một đồng hồ nội bộ mà giữ cho chúng ta thức và ngủ vào những thời điểm nhất định.Bất cứ khi nào cơ thể tăng nhiệt độ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động và có thể tập trung tốt hơn.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.Giúp nhiệt độ cơ thể của chúng ta trở nên cân bằng hơn, và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.Tập thể dục làm chậm sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở cuối ngày, cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.Xem ảnh này trong 3 người.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Mỉm cười, và nói với chính mình

Xem thêm Thu gọn