Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi.Phần đầu tiên và quan trọng nhất của đồng hồ giấc ngủ là nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn.phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Lưu ý: như bạn nhớ, bạn nên giữ giấc ngủ của bạn tối thiểu, tối đa là 45 phút để tránh đi vào giấc ngủ sâu và hạ thấp nhiệt độ cơ thể của bạn.15 phút là tối thiểu.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.Trên thực tế, như điều đang xảy ra, nỗ lực đi đến giấc ngủ của bạn là KHÔNG THỂ, do nó là kết quả của đua trong tâm trí bạn.Điều này sẽ cung cấp ngay lập tức cho nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn thông điệp rằng đó là ban ngày.

Xem thêm Thu gọn