Nếu bạn giới hạn ngủ trưa của bạn 45 phút, bạn sẽ ngủ chủ yếu ở giai đoạn 2 giấc ngủ.Thách thức chủ yếu của việc giảm giờ ngủ là sự hiểu biết giấc ngủ làm việc như thế nào, mà chúng ta có thể vượt qua điều này bằng cách kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau.Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủXem TV không chỉ giữ tâm thức của bạn tỉnh táo và trong vòng đua, nó còn neo cảm xúc thao thức lên giường ngủ của bạn.Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểKhi bạn tắm vòi sen nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên rất nhanh.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Tôi đang đi bộ trong công viên, lalala .

Xem thêm Thu gọn