Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn trong cuốn ebook ngắn này, bạn có thể: 1) Giảm thời gian ngủ của bạn.Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Nếu bạn cảm thấy bạn cần một đồng hồ báo thức để KÉO bạn ra khỏi giấc ngủ vào buổi sáng, bạn có khó khăn khi ra khỏi giường và cảm thấy hôn mê vào giờ sáng sớm, rất có thể là mức nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn ở mức thấp và chưa bắt đầu tăng nhanh.Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Melatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Thuốc ngủ hoàn toàn bất lợi cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn! Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Daniel F.Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại

Xem thêm Thu gọn