Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ.thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn?Mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta nếu số lượng ánh sáng ở cường độ cao.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc NgủTôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.

Xem thêm Thu gọn