chúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.tôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn.Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .Thách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên.Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.Mất ngủ ngắn hạn sẽ xảy ra khi ngủ phản ứng tự nhiên của chúng ta bị gián đoạn, và chúng ta không thể đi vào Giai đoạn 1 giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn