Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.tiêu hoá thức ăn vào ban đêm, và làm bạn tập trung nhiều hơn cho giấc ngủ tốt hơn.Nó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Trong sự phản ứng chúng ta cảm thấy ở ngoài chỗ mới và cần phải mất một thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta điều chỉnh theo múi giờ mới.Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạĐây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Một lý do tại sao thức dậy vào buổi sáng có thể khó khăn là do thiếu ánh sáng mặt trời.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Điều này sẽ đặt nhịp điệu cơ thể

Xem thêm Thu gọn