Khi ngồi thư giãn, chúng ta thực hành việc tạo nên những suy nghĩ tích cực như sự bình an, hạnh phúc.Đặc biệt, tại những nơi mà tư duy tiêu cực chiếm ưu thế và trở thành chính thống như bạo lực, khủng bố, độc tài, dối trá, phân biệt chủng tộc.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.Chẳng hạn khi bạn đang nghĩ đến việc thực hiện một điều gì mới hay đứng trước một thử thách mới, những dạng suy nghĩ nào sẽ xuất hiện trong đầu bạn? "Không làm được đâu! Lần trước mình cũng đã thử sức một chuyện tương tự và đã thất bại" hay "Được thôi.Sự kết hợp của những điều này được gọi là ý thức.Nhờ đó, chúng ta sẽ làm chủ được bản thân.Tạo ra những thói quen tích cực cho bạn.Bạn càng bớt chất đồ vào túi, thì nó càng dễ trở nên nhẹ hơn.Càng tiếp tục sửa sai, chúng ta càng cảm thấy người khác cư xử với mình cứ như là các luật sư đang gắng sức chứng minh cho quan điểm của họ."Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi.

Xem thêm Thu gọn